دسته: بلاگ

اقدامات مهم در شب قبل از امتحان!

می 8, 2023می 29, 2023 a.forouzan

بهترین و مهم ترین کاری که می توانید شب قبل از امتحان انجام دهید این است که تمام تلاش خود را برای آرامش انجام دهید!

البته، گاهی اوقات اعصاب می توانند شما را تحت تأثیر قرار دهند، و این اشکالی ندارد، اما باید مطمئن شوید که آنها به طور کامل کنترل را به دست نمی گیرند.

چیزهایی مانند مدیتیشن، یوگا و کافئین کمتر همگی گام‌های مثبتی به سوی آرامش هستند و واقعا می‌توانند کمک کنند.

آخرین چیزی که شب قبل از امتحان می خواهید این است که روی یادداشت های خود درگیر شوید و از اینکه چیزی نمی دانید وحشت زده باشید.

شما باید عوامل حواس پرتی خوب، سرگرم کننده و فعالیت های مثبت را پیدا کنید که به شما احساس آرامش و آرامش بدهد!

2. خوب بخوابید

داشتن یک خواب خوب در شب واقعا مهم است، نه تنها به تمرکز کمک می کند، بلکه به خلق و خوی عمومی شما نیز کمک می کند.

مطمئناً ارزش آن را دارد که روز قبل از امتحان، مصرف کافئین خود را محدود کنید و سعی کنید از ساعت 4 بعدازظهر گذشته چیزی نداشته باشید.

حتی ممکن است ارزش برنامه ریزی یک عصر دلپذیر را داشته باشد تا بتوانید واقعاً آرامش داشته باشید و کاملاً احساس آرامش کنید.

یک دوش آب گرم داشته باشید!

وقتی صحبت از زمان استفاده از ابزارهای هوشمند به میان می‌آید، سعی کنید زمانی که می‌دانید زمان خواب است، آن را محدود کنید، در غیر این صورت خاموش کردن آن واقعاً دشوار خواهد بود.

نور آبی از صفحه گوشی شما در واقع می تواند ساعت داخلی بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد و گاهی اوقات منجر به خواب بد شبانه می شود.

3. یک وعده غذایی خوب بخورید

هیچ چیز مانند یک غذای خوشمزه شب قبل از امتحان نیست که شما را کاملاً آرام کند، که در آشپزخانه خودتان پخته شده باشد!

حتی اگر عصبی هستید، مهم است که خود را با یک وعده غذایی کامل با پروتئین، کربوهیدرات و سبزیجات – همه چیزهای خوب – پذیرایی کنید.

تحقیقات نشان می دهد که غذای خوب در واقع می‌تواند نتایج امتحانات شما را بهبود بخشد، به‌علاوه دلیل بیشتری برای خش‌خش کردن چیزی خوشمزه است.

بسته شدن یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب در واقع می تواند با خواب تداخل داشته باشد، بنابراین شاید فقط همین یک بار از یک کباب بزرگ چرب پرهیز کنید!

سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را حدود 3 ساعت قبل از خواب میل کنید و از خوردنی هایی مانند شکلات و کافئین در صورت لزوم اجتناب کنید.

4. یک شکلات داغ بگیرید

اگر هنوز به این فکر می کنید که شب قبل از امتحان چه کاری انجام دهید، توصیه می کنیم برای خودتان یک هات چاکلت مجلل درست کنید.

مارشمالو، خامه فرم گرفته و همه چیز، مهم است که قبل از روز بزرگ، خودتان را درمان کنید – درست است؟

خواه از مغازه گوشه ای محل خود با مقداری خامه فرم گرفته یک فوری تهیه کنید یا چیزی فانتزی درست کنید، این یک امر ضروری است.

اگر می خواهید ذهن خود را مشغول و روی چیز دیگری متمرکز کنید، چرا این هات چاک سفید خانگی خوشمزه را درست نکنید !؟

نگران نباشید اگر شکلات داغ مورد نظر شما نیست، چای سبز بدون کافئین و دمنوش های گیاهی همیشه یک جایگزین عالی هستند.

5. یک شب معمولی داشته باشید

ما می دانیم که شما به چه فکر می کنید … چگونه می توانم یک شب عادی داشته باشم وقتی روز بعد امتحان دارم!؟

خوب، در واقع، داشتن یک شب عادی شب قبل از امتحان یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید!

این واقعا به کاهش این احساس اضطراب کمک می کند تا قبل از روز بزرگ احساس آرامش و خنکی کنید.

بهترین کار این است که خودتان را مشغول کنید، چه به تنهایی یا با دوستانتان، و فقط آرام باشید.

این مهم است که توجه داشته باشید که ما قصد نداریم تمام شب را بیرون برویم و مشروب بخوریم! فقط یک شب معمولی و خنک را در محل اقامت خود داشته باشید.

6. یادداشت های خود را آماده کنید

آماده کردن یادداشت های خود در شب قبل از امتحان راهی عالی برای ایجاد احساس سازماندهی بیشتر در شما است.

اگر می خواهید، خواندن یادداشت های خود در روز قبل از امتحان ضرری ندارد، اما سعی کنید زیاد به آن فکر نکنید.

بین خواندن سریع یادداشت‌هایتان و نشستن کامل برای تجدید نظر تفاوت وجود دارد، و توصیه می‌کنیم این کار را نکنید.

مطمئن شوید که یادداشت‌های شما یکپارچه و قابل درک است، بنابراین در صورت تمایل می‌توانید یک مرور سریع داشته باشید.

7. نکات را انباشت نکنید

انباشته کردن دروس برای شب امتحان برای برخی افراد کار می کند، اما برای اکثر افراد بی فایده است.

ما به شدت توصیه می کنیم از بیداری کشیدن یک شب تمام شب و تلاش برای یادگیری همه چیز در یک حرکت خودداری کنید، زیرا این کار باعث می شود که شما فوق العاده خسته شوید.

واقع بینانه، شما قرار نیست شب قبل چیز جدیدی یاد بگیرید، پس چرا خودتان را وحشت زده کنید – درست است؟

8. فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید

تماشای برنامه مورد علاقه خود راهی عالی برای پرت کردن حواس خود از روز بزرگ امتحان است!

بنابراین، اگر هنوز به این فکر می کنید که شب قبل از امتحان چه کاری انجام دهید، کمی میان وعده بخورید و کمی تلویزیون تماشا کنید!

منبع:

چگونه بر استرس امتحان غلبه کنیم!

می 8, 2023می 13, 2023 a.forouzan

چگونه بر استرس امتحان غلبه کنیم: پدیده ای که دانش آموزان را تحت تأثیر قرار می دهد

استرس امتحان یک پدیده رایج است که دانش آموزان را در هر سنی تحت تاثیر قرار می دهد. احساس اضطراب یا استرس قبل و حین امتحان کاملاً طبیعی است، زیرا امتحانات اغلب به عنوان آزمونی برای دانش، مهارت ها و توانایی های فرد در نظر گرفته می شود. با این حال، زمانی که استرس طاقت فرسا شود، می تواند اثرات منفی بر عملکرد و رفاه کلی دانش آموز داشته باشد. در این مقاله به بررسی علل استرس امتحان، علائم آن و راه های مدیریت و غلبه بر آن می پردازیم.

علل استرس امتحان

عوامل متعددی وجود دارد که می تواند به استرس امتحان کمک کند. برخی از شایع ترین علل عبارتند از:

فشار برای عملکرد خوب: دانش‌آموزان ممکن است از جانب خود، والدین یا معلمان خود برای موفقیت در امتحانات تحت فشار باشند. این فشار می تواند داخلی باشد، مانند میل به موفقیت، یا خارجی، مانند تمایل به ورود به یک کالج یا دانشگاه خاص.
ترس از شکست: بسیاری از دانش آموزان نگران شکست خوردن در امتحان هستند که می تواند منجر به احساس استرس و اضطراب شود. این ترس می تواند به ویژه برای دانش آموزانی که با یک موضوع خاص مشکل دارند یا در گذشته با امتحانات مشکل داشته اند، شدید باشد.

عدم آمادگی:

دانش آموزانی که آمادگی کافی برای امتحان را ندارند ممکن است احساس فشار و استرس کنند. این می تواند به دلیل عدم درک مطالب، کمبود زمان مطالعه یا عوامل دیگر باشد.

محدودیت‌های زمانی:

امتحانات اغلب دارای محدودیت‌های زمانی زیادی هستند که می‌تواند برای دانش‌آموزانی که عادت به کار تحت فشار ندارند استرس‌زا باشد.

علائم استرس امتحان استرس امتحان می تواند خود را در انواع علائم فیزیکی و احساسی نشان دهد،

از جمله:

مشکل در خوابیدن
سردرد
دل درد
از دست دادن اشتها
عصبی بودن یا اضطراب
افسردگی یا ناامیدی
تحریک پذیری یا عصبانیت
مشکل در تمرکز

اگر هر یک از این علائم را تجربه می کنید، مهم است که آنها را جدی بگیرید و اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید.

مدیریت استرس امتحان

چندین استراتژی وجود دارد که می تواند به دانش آموزان در مدیریت استرس امتحان کمک کند:

از قبل آماده شوید:

مطالعه را زود شروع کنید و جلسات مطالعه خود را به بخش های کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید. این به شما کمک می‌کند تا کنترل بیشتری داشته باشید و احساس سرگیجه را کاهش دهید.

سازماندهی کنید:

یک برنامه مطالعه تهیه کنید و به آن پایبند باشید. تمام مواد مورد نیاز خود را جمع آوری کنید، مانند یادداشت ها، کتاب های درسی، و هر منبع دیگری، و آنها را در یک منطقه مطالعه مشخص نگهداری کنید.

استراحت کنید:

مهم است که در طول جلسات مطالعه خود استراحت کنید تا به ذهن خود فرصت استراحت و تجدید قوا بدهید. به پیاده روی بروید، به موسیقی گوش دهید، یا کارهای دیگری را انجام دهید که از آن لذت می برید تا به آرامش برسید.

خوب غذا بخورید و ورزش کنید:

یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند به شما کمک کند با استرس کنار بیایید و تمرکز و تمرکز خود را بهبود ببخشید.

به دنبال پشتیبانی باشید:

اگر برای مقابله با استرس امتحان تلاش می کنید، مهم است که از دوستان، خانواده یا یک متخصص سلامت روان حمایت کنید.

غلبه بر استرس امتحان

در حالی که احساس اضطراب یا استرس قبل و حین امتحان طبیعی است، یافتن راه هایی برای مدیریت این استرس بسیار مهم است تا در عملکرد شما اختلال ایجاد نکند. با آماده شدن از قبل، منظم شدن، استراحت کردن، خوب غذا خوردن و ورزش کردن، و کمک گرفتن برای حمایت، می توانید بر استرس امتحان غلبه کنید و بهترین عملکرد را داشته باشید.

منبع:

9 حقیقت جذاب درباره علم شیمی

آوریل 20, 2017می 13, 2023 a.forouzan

چند واقعیت شگفت انگیز شیمی که ذهن شما را منفجر می کند

اگر در مدرسه شیمی را دوست داشتید، یا در واقع شغلی در شیمی دارید، می‌دانید که شیمی فراتر از «زیبایی» است.

مانند فیزیک، شیمی عاشقانه‌ای ذاتی دارد که به جای ویژگی‌های زیبایی‌شناختی کلاسیک، از «حقیقت» سرچشمه می‌گیرد. امیدواریم که این حقایق و نکات سریع شیمی باعث ایجاد علاقه یا تجدید علاقه به این رشته اصیل علم شود.

1. رعد و برق ازن تولید می کند، از این رو بوی مشخصی پس از طوفان های رعد و برق به وجود می آید

اوزون، مولکول سه گانه اکسیژن که به عنوان یک پوشش محافظ استراتوسفر در برابر پرتوهای فرابنفش عمل می کند، در طبیعت توسط رعد و برق ایجاد می شود. هنگامی که رعد و برق برخورد می کند، مولکول های اکسیژن موجود در جو را می شکافد و به رادیکال هایی تبدیل می شود که به ازن تبدیل می شوند. بوی ازن بسیار تند است که اغلب شبیه بوی کلر توصیف می شود. به همین دلیل است که پس از رعد و برق احساس بوی “تمیز” می کنید.

2. تنها دو فلز غیر نقره ای طلا و مس هستند

فلز عنصری است که به راحتی یون های مثبت (کاتیون ها) را تشکیل می دهد و دارای پیوندهای فلزی است. این عناصر دارای الکترون هایی هستند که به راحتی به اتم ها چسبیده اند و به راحتی آنها را منتقل می کنند. به همین دلیل است که فلزات رسانای الکتریکی و حرارتی خوبی هستند – زیرا الکترون ها انرژی را حرکت می دهند.

الکترون های بیشتر فلزات رنگ ها را به طور مساوی منعکس می کنند، بنابراین نور خورشید به صورت سفید منعکس می شود. با این حال، طلا و مس نور آبی و بنفش را جذب می کنند و نور زرد را به جا می گذارند. در اینجا شایان ذکر است که مس نیز تنها فلزی است که به طور طبیعی ضد باکتری است.

3. آب بر خلاف سایر مواد هنگام یخ زدن منبسط می شود

به طور معمول، زمانی که چیزی سرد است، کوچک می شود. این به این دلیل است که دما ارتعاش اتمی را توصیف می کند – هر چه ارتعاش بیشتر باشد، فضای بیشتری را اشغال می کند، در نتیجه انبساط. آب یک استثناست. حتی اگر یخ در هنگام یخ زدگی کمتر می لرزد، حجم بیشتری را اشغال می کند. این به دلیل شکل عجیب مولکول آب است.

اگر  شیمی 1 خود را به خاطر داشته باشید، مولکول آب شبیه میکی ماوس است، اتم اکسیژن در مرکز (صورت) و دو اتم هیدروژن هر یک در یک زاویه (گوش های میکی) قرار دارد. به دلیل نحوه پیوند اکسیژن و هیدروژن، مولکول آب یک ساختار باز با فضای زیاد است. هنگامی که آب یخ می زند انرژی آزاد می کند زیرا می توان پیوندهای قوی بیشتری ایجاد کرد. اما فضای بیشتری را اشغال می کند. و بنابراین، یخ زمانی که یخ می زند منبسط می شود. نکته جالب دیگری که قابل ذکر است این است که آب گرم سریعتر از آب سرد یخ می زند.

4. شیشه در واقع یک مایع است، فقط بسیار بسیار کند جریان دارد

توضیح دادن شیشه، نه مایع و نه جامد، بسیار سخت تر از آن چیزی است که برخی تصور می کنند. در یک لیوان، مولکول ها هنوز جریان دارند، اما با سرعت بسیار پایین که به سختی قابل درک است. به این ترتیب، طبقه بندی عینک به عنوان مایع کافی نیست، بلکه به عنوان جامد نیز کافی نیست. در عوض، شیمیدانان شیشه ها را به عنوان جامدات بی شکل طبقه بندی می کنند – حالتی بین این دو حالت ماده. همچنین چیزی به نام شیشه فلزی وجود دارد – دسته ای از مواد که سه برابر قوی تر از تیتانیوم هستند و مدول الاستیک استخوانی دارند و در عین حال بسیار سبک وزن هستند.

5. هر اتم هیدروژن در بدن شما احتمالاً 13.5 میلیارد سال سن دارد زیرا در بدو تولد جهان ایجاد شده است.

در زمین صفر، در طول تکینگی کیهان، اولین عنصر شیمیایی هیدروژن بود. همه موارد دیگر با ترکیب هیدروژن به هلیوم، که سپس به کربن و غیره ذوب می شود، دنبال می شود. تقریباً 73 درصد از جرم جهان مرئی به شکل هیدروژن است. هلیوم حدود 25٪ از جرم را تشکیل می دهد و هر چیز دیگری فقط 2٪ را نشان می دهد. از نظر جرمی، هیدروژن و هلیوم در مجموع کمتر از 1 درصد از زمین را تشکیل می دهند.

6. هلیوم ابر سیال از گرانش سرپیچی می کند و از دیوارها بالا می رود

تغییر قابل توجهی در خواص هلیوم مایع در دمای 2.17K (بسیار نزدیک به صفر مطلق) رخ می دهد که “نقطه لامبدا” برای هلیم نامیده می شود. بخشی از مایع به یک “ابر سیال” تبدیل می شود، یک سیال با ویسکوزیته صفر که به سرعت در هر منافذی در دستگاه حرکت می کند.

7. اگر یک مشت نمک در یک لیوان آب بریزید، سطح آب پایین می آید

طبق قانون آخیمدس، وقتی وارد وان می‌شوید، سطح آب بلافاصله بالا می‌رود. اما وقتی حجمی از کلرید سدیم (نمک) را به حجم آب اضافه می کنید، حجم کلی در واقع تا 2 درصد کاهش می یابد. چه چیزی می دهد؟ کاهش خالص در حجم مشاهده شده به دلیل مولکول های حلال است که در مجاورت یون های محلول مرتب می شوند.

8. الماس و گرافیت هر دو به طور کامل از کربن ساخته شده اند و هیچ چیز دیگری

اگرچه از یک چیز ساخته شده است، اما تفاوت بین جواهر تاج و سرب مداد بر اساس فرم مشخص می شود. به عبارت دیگر، الماس و گرافیت به طور متفاوت در فضا چیده شده اند و آنها را آلوتروپ کربن می کند.

9. نادرترین عنصر طبیعی در پوسته زمین استاتین است

استاتین که از کلمه یونانی برای ناپایدار (astatos) نامگذاری شده است، یک نیمه فلز طبیعی است که از تجزیه اورانیوم و توریم تولید می شود. در پایدارترین شکل خود، این عنصر تنها 8.1 ساعت نیمه‌تایم دارد. به نظر می رسد که کل پوسته حاوی حدود 28 گرم از عنصر است. اگر دانشمندان مجبور به استفاده از آن شوند، اساساً باید آن را از ابتدا بسازند. تنها 0.00000005 گرم استاتین تاکنون ساخته شده است.

منبع: