اقدامات مهم در شب قبل از امتحان!
آیا شما به عنوان یک دانش آموز می دانید که شب قبل از امتحان چه کاری انجام دهید؟ نگران نباشید، ما پشت شما هستیم!
شب قبل از امتحان می تواند یک زمان فوق العاده عصبی باشد، می تواند بسیار آسان در افکار خود گم شوید و مضطرب شوید.
بهترین توصیه ما این است که سعی کنند استرس زیادی نداشته باشند، البته گفتن این کار آسان تر از انجام آن است، اما این گام های کوچک ساده به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید و برای آن روز آماده باشید.
فقط به یاد داشته باشید، اگر امتحان شما آنطور که فکر می کردید پیش نرود، پایان دنیا نیست و فقط مثبت بمانید!
1. سعی کنید آرامش داشته باشید
بهترین و مهم ترین کاری که می توانید شب قبل از امتحان انجام دهید این است که تمام تلاش خود را برای آرامش انجام دهید!
البته، گاهی اوقات اعصاب می توانند شما را تحت تأثیر قرار دهند، و این اشکالی ندارد، اما باید مطمئن شوید که آنها به طور کامل کنترل را به دست نمی گیرند.
چیزهایی مانند مدیتیشن، یوگا و کافئین کمتر همگی گامهای مثبتی به سوی آرامش هستند و واقعا میتوانند کمک کنند.
آخرین چیزی که شب قبل از امتحان می خواهید این است که روی یادداشت های خود درگیر شوید و از اینکه چیزی نمی دانید وحشت زده باشید.
شما باید عوامل حواس پرتی خوب، سرگرم کننده و فعالیت های مثبت را پیدا کنید که به شما احساس آرامش و آرامش بدهد!
2. خوب بخوابید
داشتن یک خواب خوب در شب واقعا مهم است، نه تنها به تمرکز کمک می کند، بلکه به خلق و خوی عمومی شما نیز کمک می کند.
مطمئناً ارزش آن را دارد که روز قبل از امتحان، مصرف کافئین خود را محدود کنید و سعی کنید از ساعت 4 بعدازظهر گذشته چیزی نداشته باشید.
حتی ممکن است ارزش برنامه ریزی یک عصر دلپذیر را داشته باشد تا بتوانید واقعاً آرامش داشته باشید و کاملاً احساس آرامش کنید.
یک دوش آب گرم داشته باشید!
وقتی صحبت از زمان استفاده از ابزارهای هوشمند به میان میآید، سعی کنید زمانی که میدانید زمان خواب است، آن را محدود کنید، در غیر این صورت خاموش کردن آن واقعاً دشوار خواهد بود.
نور آبی از صفحه گوشی شما در واقع می تواند ساعت داخلی بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد و گاهی اوقات منجر به خواب بد شبانه می شود.
3. یک وعده غذایی خوب بخورید
هیچ چیز مانند یک غذای خوشمزه شب قبل از امتحان نیست که شما را کاملاً آرام کند، که در آشپزخانه خودتان پخته شده باشد!
حتی اگر عصبی هستید، مهم است که خود را با یک وعده غذایی کامل با پروتئین، کربوهیدرات و سبزیجات – همه چیزهای خوب – پذیرایی کنید.
تحقیقات نشان می دهد که غذای خوب در واقع میتواند نتایج امتحانات شما را بهبود بخشد، بهعلاوه دلیل بیشتری برای خشخش کردن چیزی خوشمزه است.
بسته شدن یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب در واقع می تواند با خواب تداخل داشته باشد، بنابراین شاید فقط همین یک بار از یک کباب بزرگ چرب پرهیز کنید!
سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را حدود 3 ساعت قبل از خواب میل کنید و از خوردنی هایی مانند شکلات و کافئین در صورت لزوم اجتناب کنید.
4. یک شکلات داغ بگیرید
اگر هنوز به این فکر می کنید که شب قبل از امتحان چه کاری انجام دهید، توصیه می کنیم برای خودتان یک هات چاکلت مجلل درست کنید.
مارشمالو، خامه فرم گرفته و همه چیز، مهم است که قبل از روز بزرگ، خودتان را درمان کنید – درست است؟
خواه از مغازه گوشه ای محل خود با مقداری خامه فرم گرفته یک فوری تهیه کنید یا چیزی فانتزی درست کنید، این یک امر ضروری است.
اگر می خواهید ذهن خود را مشغول و روی چیز دیگری متمرکز کنید، چرا این هات چاک سفید خانگی خوشمزه را درست نکنید !؟
نگران نباشید اگر شکلات داغ مورد نظر شما نیست، چای سبز بدون کافئین و دمنوش های گیاهی همیشه یک جایگزین عالی هستند.
5. یک شب معمولی داشته باشید
ما می دانیم که شما به چه فکر می کنید … چگونه می توانم یک شب عادی داشته باشم وقتی روز بعد امتحان دارم!؟
خوب، در واقع، داشتن یک شب عادی شب قبل از امتحان یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید!
این واقعا به کاهش این احساس اضطراب کمک می کند تا قبل از روز بزرگ احساس آرامش و خنکی کنید.
بهترین کار این است که خودتان را مشغول کنید، چه به تنهایی یا با دوستانتان، و فقط آرام باشید.
این مهم است که توجه داشته باشید که ما قصد نداریم تمام شب را بیرون برویم و مشروب بخوریم! فقط یک شب معمولی و خنک را در محل اقامت خود داشته باشید.
6. یادداشت های خود را آماده کنید
آماده کردن یادداشت های خود در شب قبل از امتحان راهی عالی برای ایجاد احساس سازماندهی بیشتر در شما است.
اگر می خواهید، خواندن یادداشت های خود در روز قبل از امتحان ضرری ندارد، اما سعی کنید زیاد به آن فکر نکنید.
بین خواندن سریع یادداشتهایتان و نشستن کامل برای تجدید نظر تفاوت وجود دارد، و توصیه میکنیم این کار را نکنید.
مطمئن شوید که یادداشتهای شما یکپارچه و قابل درک است، بنابراین در صورت تمایل میتوانید یک مرور سریع داشته باشید.
7. نکات را انباشت نکنید
انباشته کردن دروس برای شب امتحان برای برخی افراد کار می کند، اما برای اکثر افراد بی فایده است.
ما به شدت توصیه می کنیم از بیداری کشیدن یک شب تمام شب و تلاش برای یادگیری همه چیز در یک حرکت خودداری کنید، زیرا این کار باعث می شود که شما فوق العاده خسته شوید.
واقع بینانه، شما قرار نیست شب قبل چیز جدیدی یاد بگیرید، پس چرا خودتان را وحشت زده کنید – درست است؟
8. فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید
تماشای برنامه مورد علاقه خود راهی عالی برای پرت کردن حواس خود از روز بزرگ امتحان است!
بنابراین، اگر هنوز به این فکر می کنید که شب قبل از امتحان چه کاری انجام دهید، کمی میان وعده بخورید و کمی تلویزیون تماشا کنید!
